lompat jangkit

Pengertian Lompat Jangkit

Lompat Jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan
rangkaian urutan gerak yang dilakukan dengan berjingkat, melangkah, dan
melompat untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jangkit
biasanya disebut lompat tiga (triple jump) karena lompat jangkit terdiri
dari tiga urutan gerak yaitu gerak berjingkat, gerak melangkah, dan
gerakan melompat itu sendiri. Tiga macam gerakan tersebut dilakukan
secara terpadu dan berkesinambungan dalam satu rangkaian






Teknik Dasar Lompat Jangkit

Teknik
dasar merupakan gerak dasar yang harus dikuasai dalam belajar gerak,
demikian juga kita harus belajar teknik dasar lompat jangkit agar dapat
melakukan gerakan lompat jangkit dengan benar dan menghasilkan lompatan
yang maksimal. Adapun teknik dasar lompat jangkit ada 4 macam yaitu:



1. Awalan (approach run)

    Cara melakukan awalan sama dengan lompat jauh yaitu dengan cara
berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa mengurangi ataupun merubah
langkah.



2. Tolakan (take of)

    Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, yaitu:

- Tolakan pada waktu berjingkat

- Tolakan pada waktu melangkah

- Tolakan pada waktu melompat



 

1).  Tolakan pada waktu berjingkat

Tolakan pada waktu berjingkat yaitu kaki penolak harus mendarat dengan
aktif dan siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas, jingkat
dilakukan panjang dan datar.

2). Tolakan pada waktu melangkah

Tolakan ini dilakukan dengan cepat, ayunan paha, kaki bebas ke posisi
horizontal. Saat gerak langkah posisi bertolak dipertahankan untuk
mempersiapkan gerakan lompat.



3). Tolakan pada waktu melompat

menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki bebas ke posisi
horizontal. Agar lompatannya jauh saat melayang dengan teknik melangkah
dan mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan atas.



3. Saat Melayang di Udara

Gerakan saat melayang diudara pada lompat jangkit seperti gerakan
melayang pada lompat jauh gaya menggantung namun dapat juga gerakan
diudara seperti lompat jauh gaya berjalan di udara, uang terpenting dari
gerakan ini adalah agar tubuh selama mungkin berada di udara agar hasil
lompatan semakin jauh.



4. Sikap mendarat

Cara mendarat pada lompat jangkit sama dengan teknik pendaratan lompat
jauh yaitu mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper.
Posisi badan saat mendarat membungkuk ke depan, kepala merunduk dan
kedua tangan ke depan rileks. Yang perlu diperhatikan pada saat Gerakan
dan sikap mendarat  adalah menjaga keseimbangan tubuh agar tidak
terjengkang ke belakang.



dikutip dari : http://materipenjasorkes.blogspot.com/