7 manfaat hebat lari

Melakukan lari-lari kecil di alam terbuka ternyata memiliki keuntungan lebih yang terkadang diabaikan. Dikutip dari Boldsky, Kamis (25/4/2013) inilah beberapa manfaatnya:

1. Turun Berat Badan

Berjalan memang bertujuan untuk menjaga berat badan Anda sedangkan berlari itu untuk memangkas lebih banyak berat badan sehingga menciptakan penurunan dalam jumlah besar. Inilah latihan kardio yang dapat membakar kalori dan juga membantu mempercepat metabolisme.

2. Baik untuk Lutut

Beberapa masalah seperti rematik bisa jadi menyerang Anda. Ini disebabkan karena kurangnya pelenturan pada otot-otot. Melakukan lari-lari setiap hari adalah tindakan yang tepat untuk menjaganya. Tidak hanya menjaga bentuk tubuh lho, tetapi berlari pun dapat menolong sendi tetap dilumasi dengan baik dan bebas dari rasa sakit.

3. Jantung Sehat

Berlari secara teratur dapat memastikan pengurangan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Dengan berlari Anda akan menarik nafas dalam-dalam dan memasukkan banyak oksigen ke dalam tubuh. Ini akan menjadi latihan yang baik bagi jantung dan menjaga tubuh tetap energik.

4. Menekan Stres

Berlari akan memberikan rasa kebebasan dan dapat membawa Anda ke tempat-tempat berbeda. Inilah mengapa berlari di luar ruangan dipandang sebagai salah satu anti-depresan.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Ketika berlari, Anda berkonsentrasi pada jalan yang sebelumnya dilewati. Hal ini membuat banyak pelari percaya bahwa dengan berlari sama seperti melakukan meditasi. Karena hal ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi mereka.

6. Mengurangi Risiko Penyakit

Berlari sudah seharusnya dapat mengurangi risiko yang mengancam kesehatan seperti kanker, obesitas, dan asma. Secara umum menjadi seorang pelari dapat membuat anda menjadi lebih sehat.

7. Meningkatkan Stamina

Berlari dapat meningkatkan kekuatan paru-paru. Banyak manusia yang menggunakan paru-paru hanya sekitar seperempat dari kapasitasnya. Nah, ketika berlari, paru-paru akan mengembang dan bekerja lebih keras. Ini akan membuat Anda bernafas lebih baik dan meningkatkan seluruh stamina.

Nah, jika mengalami kesulitan berolahraga, kenapa tidak untuk mencoba berlari kecil setiap pagi sebelum bekerja? Selamat berlari.

4 manfaat skipping

Walaupun skipping atau lompat tali sering diposisikan sebagai olahraga ringan, namun skipping memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jika anda tidak punya banyak waktu atau tidak ada teman untuk berolahraga, maka skipping
bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengeluarkan keringat. Selain
olahraga yang murah dan tidak membutuhkan tempat yang luas, skipping
juga sangat efektif dalam membantu permasalahan kesehatan. Berikut ini
adalah manfaat skipping bagi kesehatan tubuh :
1. Pembakar kalori yang efektif

Tidak hanya lari, skipping juga sangat berperan dalam pembakaran kalori
dengan jumlah besar. Dengan melakukan skipping selama 30 menit saja,
kalori dapat dipangkas sebanyak 450 kalori.

2. Menjaga kesehatan organ kardiovaskular



Skipping diketahui menyertakan gerakan yang bermanfaat bagi kesehatan
organ kardiovaskular. Setiap lompatannya, diklaim dapat membuat jantung lebih kuat dan sehat.
Dengan melakukan skipping akan membuat banyak darah terpompa,
memberikan oksigen, dan pada akhirnya akan memberikan nutrisi ke
jaringan tubuh.





3. Melawan osteoporosis

Osteoporis
sering menyerang orang di usia tua. Dengan melakukan skipping sedini
mungkin, risiko akan

terkenanya osteoporosis akan semakin kecil.
Skipping diklaim dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu
menjaga dari serangan osteoporosis. Hal ini berdasarkan laporan dari The
Osteoporosis Society yang mengungkapkan bahwa olahraga rutin seperti
melompat dapat menguatkan struktur tulang seseorang, yang selanjutnya
berhubungan dengan kecilnya kemungkinan terkena serangan osteoporosis.

4. Lebih Fokus

Tidak hanya menyehatkan tubuh, skipping juga dipercaya dapat membantu anda untuk selalu fokus dalam menyelesaikan tugas atau permasalahan yang sedang dihadapi.

Itulah beberapa manfaat dari skipping.
Anda bisa menerapkannya di rumah setiap hari. Jika anda merasa berat
melakukannya dalam 30 menit sekaligus, anda bisa mengubahnya menjadi dua
kali dalam sehari dengan durasi 15 menit setiap latihannya. Semoga
bermanfaat

Orang yang mengalami obesitas lebih rentan cedera saat lari

Olahraga lari merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh
siapa saja dan di mana saja. Selain murah dan sederhana, lari dapat
melatih semua otot tubuh dan efektif dalam membakar kalori. Oleh sebab
itu, lari bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan secara
efektif. Namun demikian, tidak semua orang dianjurkan untuk melakukan
olahraga ini.

Adapun orang yang tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga lari
adalah orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Hal ini
dikarenakan lutut orang-orang yang kelebihan berat badan lebih rentan
cedera. Menurut Ponnie, seorang instruktur ahli kebugaran, lari memang
baik untuk

menurunkan berat badan,
namun jika masih dalam kondisi kelebihan berat badan, disarankan untuk
tidak memilih olahraga lari. Ketika berlari, lutut akan menopang hingga 5
kali lebih berat dari berat tubuh. Sebagai contoh, jika orang tersebut
beratnya 100 kg, maka ia akan membebani lututnya 300 hingga 500 kg
ketika berlari.

Namun demikian, hal ini tidak berarti orang dengan berat badan 100 kg
tidak boleh berlari. Ponnie mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan
tidak hanya diukur berdasarkan berat badannya saja, melainkan juga
dilihat dari proporsi tubuhnya. Misalnya adalah jika tubuh orang itu
tinggi dan berat badannya 100 kg, maka bukan berarti dia kelebihan berat
badan, jadi boleh saja berlari.

Beberapa pilihan olahraga terbaik bagi orang yang kelebihan berat badan

Lantas olahraga apa yang sebaiknya dilakukan orang-orang yang mengalami obesitas
untuk menurunkan berat badannya? Menurut Ponnie, olahraga terbaik bagi
orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan adalah bersepeda, senam aerobik, berenang,
atau berjalan cepat. Pilih salah satu dari olahraga tersebut, dan
lakukan secara rutin hingga berat badan turun secara signifikan. Setelah
dirasa berat badan turun dan tidak berlebihan, maka baru boleh berlari.

Olahraga yang tidak tepat bagi orang yang mengalami kegemukan atau
obesitas juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Selain
itu, rentan timbul nyeri dada, sesak napas, pusing, dan nyeri di bagian kaki
setelah berolahraga. Oleh sebab itu, apabila anda termasuk orang yang
memiliki kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya, pilihlah
olahraga yang aman dan ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki atau bersepeda.  Semoga artikel ini bermanfaat..

sejarah judo

A.    Lahirnya Judo

Judo
adalah salah satu cabang beladiri yang berasal dari Jepang dan telah
menjadi olahraga populer di dunia saat ini. Judo diciptakan oleh
Prifesssor Jigoro Kano atau Maha Guru Kano pada tahun 1882.

Judo
yang diciptakan oleh almarhum Jigoro Kano tahun 1882 disebut juga
“Nippon Den Kodokkan”. Untuk menjaga timbulnya aliran judo yang baru
selain ciptaan Jigoro Kano maka dalam Anggaran Dasar Internasional Judo
Federation (IJF) telah dicantumkan bahwa IJF mengakui hanya diciptakan
oleh Jigoro Kano sebagai judo.

Jujitsu
juga disebut Yawara atau Taijutsu. Jujitsu adalah sebagai induk dari
judo, sebenarnya salah satu dari Bujutsu atau seni bela diri tradisional
Jepang yaitu perkelahian tangan kosong. Sumber ilmu ini berasal dari
suatu aduan tenaga pada zaman kuno di Jepang.

Jigoro
Kano pada usia 18 tahun ingin menjadi kuat dengan cara mempelajari dua
aliran jujitsu yaitu: 1. Tenjin Shinjo Ryu, dengan berguru pada
Hachinosuke Fukude dan Masatomo Iso. 2. Kito Ryu, dengan berguru pada
Tsenetoshi Iikubo. Selain mempelajari kedua aliran tersebut, beliau
mempelajari juga  aliran-aliran lainnya dan mengumpulkan serta menyaring
bagian-bagian yang baik dari setiap aliran.

           
Bertahun-tahun beliau membandingkan dengan teori-teori dan mencoba
dengan praktek dan berusaha supaya dapat dilakukan sebagai pengembleng
rohani dan jasmani serta latihan untuk menentukan menang atau kalah.

B.      Maksud dan tujuan judo

           
Kata judo pada mulanya ditulis dengan dua huruf cina atau kanji dibaca
judo. Kata judo terdiri dari dua suku kata yaitu  Ju dan Do. Ju berati
kelembutan atau gentleness atau memberi jalan atau giving way dan Do
berarti jalan atau cara.Jadi judo berarti cara yang lembut atau halus .

           
Arti kelembutan disini ialah apabila seseorang yang lebih kuat
mendorong saya dengan seluruh kekuatannya dan saya melawan dengan
kekuatan saya maka tentu saya akan kalah atau jatuh.Untuk bisa
mengalahkannya,saya akan mundur atau melangkah kesamping sambil menarik
orang tersebut searah dengan arah dorongannya sehingga dengan demikian
orang tersebut akan kehilangan keseimbangannya,pada saat itulah saya
dengan mudah dapat melempar atau membanting dia dengan satu teknik
lemparan.

           
Dengan olahraga judo,tujuan membanting lawan hanya sebagaisalah satu
cara untuk mengalahkan atau memperoleh kemenangan sesuai peraturan
permainan atau pertandingan ;lahraga judo yang telah ditentukan IJF ,
jadi bukan untuk menyakiti,mencederai atau menghancurkan lawan.

C.    Perkembangan Judo

Nama
judo tidak lain dari jujitsu yang diubah.beliau berpendapat bahwa
jujitsu dari dahulu kala tidak lebih dari satu bujutsu yang hanya
melatih cara semacam penyerangn atau perlindungan saja. Tetapi judo yang
disempurnakan dari jujitsu,walaupun bentuk randori dari kata serupa
dalam cara latihan jujitsu tetapi yang menadi tujuan pokok atau utama
judo ialah “Jalan Kebajikan“. Maka untuk mengembangkan Do daripada jutsu
(teknik)maka beliau memberi nam Judo. Dan Dojo tempat berlatih judo
diberi nama Kodokan.

Sejarah, Alat dan Aturan Permainannya

Sarana penunjang olah raga hoki

Pemain hoki umumnya terdiri dari peralatan skates, shin pads, sarung
tangan, celana hoki, sticks, dan Helmets. Tongkat hoki yang cenderung
yang paling penting, selain perlindungan dari badan Anda.

Tongkat Pemukul

Berat sebuah stick mempunyai batasan tertentu. Beratnya tidak
boleh kurang dari 12 ounces dan tidak melebihi 23 ounces untuk wanita
dan 28 ounces untuk Pria. Stick tersebut mempunyai bagian permukaan yang
rata (flat face) di sebelah kirinya, permukaan dari stick di sebelah
kiri hingg sampai tempat pegangan (handle). Kepala dari stick yang
berada di sebelah bawah dari sambungan

kurang lebih ditengah batang
stick haruslah terbuat dari kayu. Stick tersebut tidak boleh dilekatkan,
disambung atau dimasukkan logam atau sejenisnya, demikian pula tidak
dibenarkan adanya benda yang tajam atau benda-benda lain yang dapat
membahayakan.Ujung stick tersebut haruslah berbentuk lengkung, tidak
boleh rata atau berbentuk runcing.

stick pemain

stick pemain yang biasa digunakan terbuat dari fibber, ada juga yang terbuat dari kayu, dan bentuknya pun akan berbeda.

Diposkan oleh wangs.klik di 01:27 0 komentar

stick Penjaga Gawang

stick Penjaga gawang agak berbeda dengan stick pemain yang lain bentuknya seperti membentuk bulatan seperti pada gamban ini

Bola

Bola hendaknya dibuat dari kulit putih dan dijahit dengan cara seperti pembungkus bola cricket.

Berat bola tersebut sekurang-kurangnya minimum 5,5 ounces dan maksimum 5,75 ounces.

Lingkaran 8 13/16 in. Minimum, 9 ¾ maksimum

Berat ; 5,50 oz minimum, 5,75 maksimum

Sebelum pertandingan dimulai kedua captain dapat bersama-sama bersepakat
untuk bermain dengan bola yang dibuat dari plastik atau bola kurk
dengan ketentuan bahwa haruslah ukuran dan beratnya disesuaikan dengan
ketentuan yang telah diuraikan di atas.

Bola dapat diganti selama berlangsungnya pertandingan.

Hoki Lapangan adalah permainan hoki yang dimainkan dengan menggunakan bola di atas lapangan atau rumput,
atau lapangan rumput sintetis. Permainan ini sangat popular sekali
dimainkan oleh lelaki dan wanita di sejumlah negara-negara di dunia,
terutama negara-negara di Eropa, India, Pakistan, Australia, New Zealand, Afrika Selatan dan Asia Selatan. Di negara USA dan Kanada, olahraga ini sangat menonjol dimainkan oleh wanita.



Sejarah Hoki

Para ahli sejah menyebut, permainan hoki berasal dari Persia, karena
olahraga yang mirip dengan permainan yang dikenal sekarang sudah
dimainkan sekitar 4000 tahun yang lalu. Ukiran-ukiran pada gua di Beni
Hassan di lembah Nill menggambarkan, berabad-abad yang lalu oleh
orang-orang Mesir bermain suatu permainan yang mirip hoki. Juga di
Yunani sekitar 500 tahun sebelum Masehi.

Perkumpulan hoki pertama berdiri di Blackhealth, London tahun 1861.
Baru tahun 1900 peraturan-peraturan mulai diseragamkan dan pada tahun
1908, hoki dipertandingkan dalam London games, Induk organsiasi Hoki
Internasional terbentuk di Paris pada tahun 1924 dengan nama Federation
Internationale de Hockey Surgazon , disingkat FIH.

Sejarah hoki di indonesia, diukir oleh orang2 yg berkebangkasaan
inggris dan belanda. Sedangkan pelopo dr kalangan bangsa indonesia
sangat terbatas yaitu kalangan pelajar sekolah guru lembaga di bandung
hollandsch inlandsche kweekschool (HIK) di bwh asuhan nederlandsbh
indsche afdeling theosofische world universiti (NIATWU). HIK hanya
bertahan hidup sampai 1938,dan dihapus karena kurang disenangi
pemerintah belanda. Kebangkitan hoki kembali pada tahun 1939,atar
prakarsa iskandar simanjuntak yg mendirikan perkumpulan hoki andalas di
medan, yg anggotanya terdiri dr guru2 dan siswa mulo joshua institut
medan. Seiring dg proklamasi kemerdekaan repoblik indonesia, tahun 45
organisasi olahraga hoki pun di proklamirkan atas prakarsa tokoh
olahraga,yaitu yaitu yusuf ismail,padmo,sumasto,s. Asikin,mendirikan
induk organisasi di indonesia dg nama persatuan hoki seluruh indonesia
yg disingkat PHSI.berbagai upaya telah di lalukan agar PHSI dapat
berkiprah dlm dunia internasional. PHSI pada tahun 1956 yg di wakili
oleh eddy osman hadir dalam kongres FIH yang diselenggarakan bertepatan
dg penyelenggaraan olimpiade di melbourne australia memperjuangkan agar
PHSI masuk dan diterima menjadi anggota FIH. Perjuangan tersebut tidak
sia2 karena kongres FIH menerima dg baik PHSI menjadi anggotanya.hal ini
membuka peluang bg PHSI untuk dpt berkiprah secra internasional dg
mengikuti kegiatan turnamen di luar negri. Tingkta asia,hokh mulai di
pertandingkan pd asia games II tahun 1954 di manila, sedangkan pada
tingkat asia tenggara mulai dipertandingan pada sea gamer VI tahun 1971
di kuala lumpur.gayung bersambut terus di gayungkan di indonesia, pada
PON II tahun 1951 olehraga hoki masuk cabang yang dipertandingkan.

Cabang olahraga hoki mulai berkembang di sejumlah daerah di Indonesia
meskipun belum sepopuler sepak bola dan bulutangkis.   Peminat olahraga
hoki di Tanah Air mulai ada kemajuan, di beberapa kota besar telah
muncul klub hoki.  Bahkan, olahraga hoki di Medan, Jakarta dan Bandung
telah diperkenalkan pada anak-anak. Di kota-kota tersebut, olahraga hoki
yang semula hanya diperkenalkan di kalangan mahasiswa, sekarang mulai
diperkenalkan di tingkat sekolah,di Jakarta setiap Minggu ada latihan
hoki yang diikuti anak-anak usia sekitar 14 tahun.

Pembinaan hoki terus dilakukan di sejumlah daerah, tetapi
penyelenggaraan kompetisi masih kurang, karena Pengurus Besar Persatuan
Hoki Seluruh Indonesia (PHSI) dibekukan KONI.  Penyelenggaraan Festival
Hoki Internasional ini sebagai ajang silaturahmi dan saling tukar
pengalaman di antara atlet. “Dengan kegiatan ini, kami juga bisa belajar
dari tim-tim tangguh dari luar negeri

Cara bermain

Olahraga
Hoki adalah permainan yang dipertandingkan oleh 2 (dua) regu, yang
terdiri atas 11 orang dari masing-masing regu. Seperti dimaklumi satu
regu yang terdiri atas 11 pemain adalah :

1. Penjaga gawang

2. Back kanan

3. Back kiri

4. Gelandang kanan

5. Gelandang tengah

6. Gelandang kiri

7. Kanan luar

8. Kanan dalam

9. Penyerang tengah

10. Kiri dalam

11. Kiri luar

Peraturan Umum dari permainan Hoki adalah sebagai berikut :

Seorang pemain dilarang untuk :

- Mengangkat stick di atas pundaknya bilamana dapat membahayakan.

- Melakukan permainan yang dapat membahayakan

- Memukul bola ke udara, mengangkatnya

- Menendang atau menahan bola dengan kaki (kecuali penjaga gawang sesuai peraturan)

- Memukul, menggigit atau menahan stick lawan

- Menghalangi lawan dengan badan atau stick, mendorong, menahan atau menjatuhkan – menyandung

lawannya.

Seorang pemain diperbolehkan untuk :

- Menahan bola dengan tangan (sesuai peraturan yang berlaku),
sepanjang bola tersebut jatuh dengan segera, jadi bukan menangkap bola
melainkan menahan bola dengan telapan tangan yang terbuka.

Di dalam D (Striking circle) hanya penjaga gawang diperbolehkan
bermain dengan kakinya, menendang dan menahan bola dengan bahagian tubuh
badan yang mana saja, tetapi ia tidak bolah berbaring di atas atau di
depan bola.

Hukuman yang dapat diberikan adalah :

(1) Free hit/pukulan bebas

Pukulan bebas dilakukan pada tempat dimana pelanggaran terjadi

(2) Penalty corner – short corner

Penalty corner dapat dilakukan di atas garis pinggi gawang regu yang
mendapat hukuman di sebelah mana saja, namun sekurang-kurangnya 2,75 m
dari tiang gawang yang terdekat.

Penalty corner ini diberikan bilamana seorang diketahui dengan jelas
menyentuh bola disebelah daerah gawangnya atau disebabkan sesuatu hal
yang dilakukannya di dalam D atau striking circle.

(3) Penalty Stroke

Penalty stroke diberikan disebabkan kesalahan yang dilakukan dalam D
atau striking circle bila seorang pemain yang bertahan dengan jelas
menghalangi sebuah bola yang akan masuk dengan cara yang tidak
dibenarkan.

Penalty stroke dilakukan dari jarak 7,31 m dari depan gawang.

Pemain-pemain lainnya harus berada di belakang garis 25 yard.
Bilamana penjaga gawang dapat menahan bola maka regu yang bertahan
diberikan pukulan bebas (free hit) dari suatu titik 14,63 m dari gawang.

(4) Corner hit – long corner

Corner hit diberikan bilamana seorang pemain dengan tidak sengaja
memukul atau memainkan bola ke belakang garis gawangnya dari jarak
kurang dari garis 25 yard.

Corner hit tersebut dilakukan dari jarak 9,14 m dari tiang gawang
terdekat. Untuk hit ini pemain-pemain dari regu yang menyerang harus
berada di belakang garis D atau striking circle.

(5) Offside

Offiside adalah bilamana seorang pemain melampaui 2 pemain lawan di depannya apabila berada di daerah lapangan lawan.

(6) Hit – in – pukulan ke dalam

Bilamana seorang memukul atau menyentuh bola dengan sticknya
melampaui garis pinggi, hit ini dilakukan di atas garis oleh seorang
pemain lawan dari tempat dimana bola itu keluar lapangan. Pemain-pemain
lain dengan sticknya harus berada sekurang-kurangnya dalam jarak 4,55 m
dari yang memukul bola. Apabila bola yang dipukul oleh seorang penyerang
melampaui garis gawang maka hitnya atau free hit dilakukan dari suatu
titik 14,63 pada arah dimana bola tersebut meninggalkan atau keluar
lapangan.

Demikianlah selayang pandang sejarah perkembangan olahraga Hoki
dengan sekelumit gambaran bagaimana olahraga ini dimainkan, beserta
peraturan yang bersifat umum disertai peralatan yang digunakan.

  sumber :http://rusmana66.wordpress.com/2010/06/24/87/#comment-17

Pertolongan Pertama pada Patah Tulang

Patah tulang umumnya disebut dengan fraktur dan digolongkan menjadi 2 macam, yaitu fraktur tertutup dan fraktur terbuka. Pada fraktur tertutup, tulang yang patah tidak sampai keluar melewati kulit. Sedangkan pada fraktur terbuka, sebagian atau keseluruhan tulang yang patah terlihat menembus kulit. Kasus ini dapat berbahaya karena korban kemungkinan akan kehilangan banyak darah dan rawan infeksi.

Jangan memindahkan korban kecuali ada tenaga medis yang berpengalaman, khususnya apabila bagian yang terluka adalah kepala, leher atau tulang belakang. Jika harus dipindahkan, pastikan bagian yang terluka tidak bergeser atau bergerak karena proses pemindahan. Contohnya, ikat bagian kaki yang terluka dengan kaki yang tidak terluka, baru kemudian dipindahkan.
Menurut Stanley M. Zildo seperti dikutip dari bukunya yang berjudul 'First Aid, Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat', gejala patah tulang antara lain:
- Korban merasa atau mendengar bunyi patahan tulang
- Bagian yang terluka terasa sakit sekali, terutama saat disentuh atau digerakkan
- Sulit menggerakkan bagian yang terluka
- Gerakan bagian tubuh yang terluka tidak normal atau tidak seperti biasanya
- Terlihat bengkak
- Ada rasa sensasi tidak enak pada ujung tulang tubuh yang terluka
- Terlihat ada perubahan bentuk
 Ukuran atau panjang tulang berbeda dengan pasangan tubuh lainnya
- Bagian tubuh yang luka terlihat membiru

Apabila menemui gejala-gejala di atas, penanganan darurat yang dapat dilakukan adalah:

1. Buka jalan napas, lakukan napas buatan jika diperlukan
2. Hentikan perdarahan apabila terjadi patah tulang terbuka. Gunting pakaian korban sebelum melakukan pertolongan.
3. Bila korban tak sadarkan diri, anggap ia mengalami luka di bagian kepala, leher atau tulang belakang.
4. Jangan mencoba untuk mengembalikan tulang yang terlihat keluar.
5. Jangan membersihkan luka atau menyisipkan sesuatu pada tulang yang luka meskipun tujuannya untuk menolong.
6. Tutup luka secara perlahan dengan kain steril atau perban untuk menghentikan perdarahan.
7. Tutup luka secara keseluruhan, termasuk tulang yang menonjol keluar.
8. Hubungi paramedis atau ambulans, jangan mengangkat korban yang terluka di bagian kepala, leher atau tulang belakang tanpa memakai tandu. Jaga kepala tetap lurus dengan badan.
9. Bila pertolongan medis belum datang sementara korban harus dibawa ke rumah sakit, gunakan splint di atas dan di bawah luka sebelum korban dipindah.
10. Jangan memberi minuman atau makanan pada korban.

sumber : http://health.detik.com/read/2012/10/12/173757/2061424/1407/pertolongan-pertama-pada-patah-tulang